تعتبر “التمارين الرياضية” من أهم الأمور التي يجب الحرص عليها طوال العام، خاصة في فصل الشتاء لما لها من العديد من المنافع الصحية، فضلا عن مّد الجسم بالطاقة وإنتاج الحرارة التي تمنح الفرد شعور الدفء، التحسين من الدورة الدموية، كما أنها تعزز من مناعة الجسم، مما يقي الجسم من العدوى الفيروسية التي تزداد في فصل الشتاء.
وعن أفضل التمارين الرياضية في فصل الشتاء فهي:
1- تمارين الإحماء:
إن تمارين الإحماء من التمارين البسيطة وغير المتعبة، حيث إنها لا تتطلب الذهاب إلى الصالات الرياضية، من الممكن القيام بها داخل البيت، ومن فوائدها الحفاظ على اللياقة البدنية وتنشيط الرئتين والقلب.
2- تمارين البطن والصدر:
من التمارين الرياضية التي تتطلب جهداً كبيراً، حيث إن تمارين البطن التقليدية التي يتم ممارستها دون استخدام الأجهزة، كذلك تمارين الصدر التي تتمّ ممارستها عن طريق دفع الجسم باستخدام اليدين،. ويُنصح بممارسة هذه التمارين بعد تمارين الإحماء.
3- الرقص:
تفضل العديد من النساء ممارسة الرقص، الذي من الممكن تصنيفه على أنه هواية ورياضة في آن واحد، له فعاليته الكبيرة في حرق الدهون والمحافظة على لياقة الجسم.
4- قفز الحبل:
يعتبر هذا التمرين من الألعاب التي يلعبها العديد من الأطفال، وهو من أفضل التمارين التي تحافظ على لياقة الجسم؛ حيث إنه يستطيع إنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
5- الجري:
يعتبر فصل الشتاء من أهم فصول السنة لممارسة رياضة الركض، حيث إن الهواء يكون نقياً في هذا الفصل، و يمكن للشخص أن يستغل الأيام الصافية التي تخلو من العواصف والأمطار للجري، ومن الأفضل ممارسة الجري في الصباح الباكر، وذلك لأن الهواء في هذا الوقت يكون نقياً.
6- تمارين الملاكمة:
تعتبر الملاكمة من أنواع الأنشطة الرياضية التي تساهم في منح الجسم للطاقة، ويمكن ممارستها عن طريق صنع كيس ملاكمة وتعليقه في أحد الأسقف، حيث إن هذا التمرين لا يحتاج بشكل عام إلى لاعبين، كما يتسم بأثره الكبير على الجسم، والنفس، حيث إنّه يعمل على تفريغ الغضب والطاقات السلبية المكبوتة.
