كشف موقع health24، عن أسباب متعددة شائعة وراء مشاكل الخصوبة عند الرجال، منها الوراثة، والصحة العامة، وحالة الوزن، واللياقة البدنية، والحالات النفسية، وسوء التغذية، والتدخين، والإجهاد بالإضافة إلى ذلك، فإن التغذية الكافية لها أهمية حيوية، وترتبط بعض الأطعمة والمواد الغذائية بفوائد خصوبة أكبر من غيرها.
ولذلك فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل مجموعة واسعة من الأطعمة يضمن للرجل الحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية اللازمة لخصوبة الرجال، ومن العناصر الغذائية التي تؤثر على الخصوبة:
1- الدهون: يؤثر نوع الدهون المستهلكة على جودة وكمية الحيوانات المنوية، ووفقًا لدراسة نشرت في مجلة الطب الجنسي عام 2012، فإن نظامًا غذائيًا أعلى في الدهون المشبعة (الموجود في اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان عالية الدهون والأطعمة المصنعة والزيوت المدارية مثل زيت جوز الهند)، كان مرتبطًا بتقليل عدد الحيوانات المنوية، ومع ذلك، كان اتباع نظام غذائي أعلى في أحماض أوميجا 3 الدهنية كان أكثر فائدة للحيوانات المنوية.
2- الفواكه: يحتاج الرجل إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية، حيث تحتوي الفواكه والخضراوات على مغذيات نباتية تعمل كمضادات للأكسدة، والتي تحمي الحيوانات المنوية من الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يسبب تلف الحيوانات المنوية وتشوهها وربما العقم، فهي مهمة لأنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة.
3-الزنك: يلعب الزنك المعدني دورًا حيويًا في الخصوبة لأنه يرتبط بعدد الحيوانات المنوية وجودتها، لذلك يجب أن يكون عنصرا أساسيا في النظام الغذائي اليومي للرجال، وهو متوفر في أكلات المحار والمكسرات والبذور ولحم البقر والجمبري والعدس والحبوب الكاملة.
4- التدخين: يسبب انخفاض عدد الحيوانات المنوية وحركتها، بالإضافة إلى تشوهات في شكل الحيوانات المنوية ووظيفتها، كما أن التدخين يسبب أيضًا أضرارًا مؤكسدة للحيوانات المنوية، والتي قد تكون مسئولة عن العيوب الخلقية وغيرها من الأمراض.