قال عماد فهمي، استشاري الصحة الغذائية، إن هناك أنظمة غذائية صحية من الممكن اتباعها خلال شهر رمضان.
وكشف خلال لقائه ببرنامج “8 الصبح” المُذاع عبر فضائية “dmc” اليوم الخميس، عن أفضل نظام غذائي للصائمين، مشيرًا إلى أن وجبة الإفطار في رمضان من خلال هذا النظام لابد أن تحتوي على سلطة وخضروات ونشويات وبروتينات.
وأوضح ” فهمي” أن النشويات يفضل أن تكون عبارة عن ارز او عيش أسمر ، والبروتينات يفضل أن تكون حيوانية، موضحًا أن طبق السلطة لابد ان تحتوي على كافة الخضروات، أما الخضروات في النظام يفضل أن يكون مشوي أو سوتيه.
وأشار “فهمي” إلى أنه لابد خلال الثلث ساعة منذ الإفطار إلى السحور شرب كمية وفيرة من المياه تساوي وزنة الشخص مضروب في 30، مؤكدًا أن أي مشروب آخر لا يغني تمامًا عن المياه.
اترك تعليقاً