قالت الدكتورة سالي الشيخ، استشاري الطب النفسي والعلاقات الأسرية، إن أسباب التوتر والضغط العصبي متنوعة، فقد يكون ناتجا عن مشاكل صحية أو نفسية مثل ضغوطات متطلبات الأسرة أو ضغوط العمل أو قد تكون الضغوط ناتجة عن عادات وتقاليد ونظرة المجتمع.
لذا قدمت سالى الشيخ، بعض النصائح والعادات التى تساعدك فى التخلص من مشكلة الضغط النفسي والعصبية، وتمثلت فى:
– لابد من تحديد سبب الضغوط التي تعاني منها حتى تستطيع التعامل معها، فأحضر ورقة وقلما واكتب كل المشاعر السلبية التي تشعر بها ومصدرها.
– بعد تحديد السبب حاول أن تتخلص من المشكلة واقتلاعها من جذورها.
– ممارسة الأنشطة الرياضية تساعدك فى التخلص من التوتر وتقلل من الآثار السلبية للضغوط.
– التغذية السليمة تساعد في اتخاذ القرارات لحل مشكلات، لأن نسبة الجلوكوز في الدم تلعب دورا مهما في اتخاذ القرارات مثل تجربة المارشميلو الشهيرة.
– النوم له أهمية كبيرة للجسم والعقل ويجب أن لا تقل ساعات النوم عن 7 يوميا.
– تحدث مع أحد الأشخاص المقربين أو قم بكتابة كل المشاعر السلبية على الورق.
– إذا كنت تعاني من الضغوط النفسية والعصبية من فترة كبيرة وتحتاج مساعدة، لا تتردد في التواصل مع طبيب نفسي.