يعتبر الرمان من الفاكهة التي لها فوائد كثيرة لجسم الإنسان، وذلك لما تحتويه من عناصر غذائية هامة، فهو مفيد للجهاز الهضمي والمعدة ومرضى الغسيل الكلوي، فضلا عن أنه يعد وسيلة من الأمراض الخطيرة، وأثبت أيضا أنه يحمي أجسامنا بشكل كبير بفضل احتوائه على مضادات للأكسدة تساعد على محاربة العديد من الآلام.
فوائد الرمان لا تعد ولا تحصى لصحتنا وجلدنا، وهي واحدة من الفاكهة القليلة التي عصيرها مفيد كما الفاكهة نفسها، وذلك لأن القشر يحتوي على أقصى قدر من المواد المضادة للأكسدة، ونوضح أهم الفوائد الصحية للرومان في السطور التالية.
فوائد الرمان
يقول الدكتور أحمد صبري استشاري التغذية العلاجية، إن الرمان يحتوي على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة كالثامين والريبوفلافين، وفيتامين ب، والفوليك والحديد، لذلك فهو يعمل على تحسين حركة الجهاز الهضمي لوجود نسبة كبيرة من الألياف فيه، كما أنه يقلل الإمساك.
كما يساهم الرمان في الوقاية من فقر الدم والتهاب المفاصل والعيون واللثة وهشاشة العظام لاحتوائه على عنصر الحديد، ويعمل على تقوية العظام لاحتوائه على عنصر الكالسيوم، وبحسب ما أكده الدكتور أحمد صبري، أن الكثير من الدراسات أثبتت أن الرمان يساهم في الوقاية من السرطان خاصة سرطان البروستاتا، وذلك لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي.
محتويات الرمان
ويوضح أن الرمان أيضا يساعد في زيادة الحرق بنسبة كبيرة، لاحتوائه على الألياف ومضادات أكسدة عالية، وتحتوي حبة الرمان على 80% من وزنها ماء، و12% كربوهيدرات، كما أن حبة الرمان تعطي حوالي 51 سعرة حرارية، مما يساعد على تقليل الوزن والشعور بالشبع.
ويتميز الرمان باحتوائه أيضا على المركبات النباتية التي تمتلك تأثيرا مضادا للالتهابات، كما يمكن لمستخلص الرمان أن يُثبّط الإنزيم الذي يسبب ألم المفاصل للذي يعاني من التهاب المفاصل التنكسيّ، وذلك بحسب ما أشارت إليه دراسة سريرية نشرت في مجلة (Journal of Food Biochemistry) عام 2019، ولكن جدير بالذكر أنّ هذا التأثير ما زال بحاجةٍ إلى مزيدٍ من الدراسات البشرية لتأكيده.
ويشير استشاري التغذية العلاجية، إلى فوائد الرمان في تحسين نضارة البشرة، لاحتوائه على فيتامينات كثيرة، وهرمون الأستروجين، وعلى العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي، وفيتامين B6، بالإضافة لاحتوائه على الحديد ومضادات الأكسدة، التي تساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين بالبشرة لتجديد الخلايا الميتة ومقاومة علامات تقدم السن.
فوائد الرمان لصحة القلب
وللرمان فوائد كثيرة لصحة القلب، حيث يوضح الدكتور أحمد صبري، أنه يخفض نسبة الكوليسترول المرتفع ويمنع أكسدة الكوليسترول الضار، ويحمي من الإصابة بانسداد الأوعية والشرايين، لذا ينصح بتناول مرضى القلب.
كما يعتبر الرمان مفيد للمرأة الحامل وللجنين، نظرا لاحتوائه على مواد غذائية مهمة مثل الكالسيوم و البروتين و الفولات و الألياف، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ك الذي يُعدُّ مهماً لصحة العظام، و قد يساهم في خفض خطر تلف المشيمة.
وينصح الأطباء في الكثير من الدراسات، مرضى غسيل الكلى، شرب عصير الرمان لاحتوائه على المواد المضادة للالتهاب، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي، وضغط الدم، ومستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية.
أضرار الرمان
يحذر استشاري التغذية، مرضى السكر و الذين يعانون من ارتفاع مستوى الدهون في الدم، من الإفراط في تناول الرمان لاحتوائه على نسبة عالية من السكر، كما أنه يمنع امتصاص بعض الأدوية ويمكن أن يؤثر على مفعولها لذلك يجب استشارة الطبيب أولا.
كما يجب الانتباه عند تناول الرمان، لأنه قد يسبب حساسية لبعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية الرمان ومشتقاته، فقد يسبب بعض الأعراض كالانتفاخ، سيلان الأنف، وصعوبة التنفس و الكحة، كما تحتوي قشرة و جذور الرمان على سموم، والإفراط من استهلاكها غير أمن.