عرضت فضائية “سي إن إن” العربية، اليوم، الخميس، أهم النصائح قبل الإفطار والتى من أهمها عدم تناول الكثير من المعجنات مثل السمبوسة وغيرها.
وقالت خبيرة التغذية رزان شويحات، إن الإنسان قد يتناول من دون أن يشعر 4-5 حبات، حتى قبل أن يبدأ بالوجبة الرئيسية، وذلك من خلال تناوله للمعجنات قبل بدء الإفطار.
وأكدت شويحات، أنه ليس من الضروري أن يحرم الإنسان نفسه من تناول المعجنات في رمضان، ولكن من الضروري ألا يكثر منها.
وأوضحت أن المعجنات هي عبارة عن عجين، أي أنها مصنوعة من الدقيق، وبالتالي فهي تحتوي على الكثير من النشويات والحشوة التي قد تكون لحما أو جبنا أو خضار، ويمكن أن تكون مقلية أو مشوية، أي أنها تحتوي على الدهون كذلك.
وتابعت: “أول ما نقوم به عند تناول المعجنات هو أن نعد الحبات التي سنأكلها، ونعتبرها جزءا من الوجبة الرئيسية، ويفضل أيضا تناول الأنواع المشوية أكثر من المقلية”.
وأردفت أنه من الأفضل قبل الإفطار أن نتذكر أن كل سمبوسة مقلية يمكن أن تحتوي تقريبا على ١١٥ سعرة حرارية، أي أن 5 حبات تعتبر نصف سعرات وجبتك.
