يعاني بعض الصائمين وخاصة السيدات من إصابة بعضهن بجفاف البشرة بعد مرور وقت من الصيام في شهر رمضان؛ لذلك كان التوجه الأول هو ضرورة شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية، حيث إن الكثير يعتمد على تناول العصائر والسكريات عند الإفطار؛ ويتجاهلون شرب المياه التي يحتاجها الجسم يوميا.
خطر نقص شرب المياه بعد الإفطار
أشار الدكتور ماهر محمود استشاري الأمراض الجلدية, إلى أن الجسم يتعرض لخطر الإصابة بالجفاف إذا لم يتم تناول الشخص كمية كافية من الماء قبل البدء الصيام، وهو ما يسبب يسبب الإصابة بالدوار والصداع والخمول والإرهاق لكثير ممن لا يتناولوا المياه .
وقال ، إن مشكلة الجفاف مع الصائم ليس فقط في الشعور بالعطش بل بجفاف الجلد وأحيانا تجعده، والشعور بالخمول وعدم التركيز والضعف العام والإفراط في النوم، وقلة إدرار البول والإمساك.
نقص شرب المياه يسبب الإرهاق
وأشار استشاري الأمراض الجلدية , إلى أن جفاف الجسم في رمضان أثناء الصيام أمر وارد، خاصة لو كان هناك ارتفاع في درجات الحرارة وكانت ساعات الصيام طويلة ، وهذا يجعل من الضروري الحصول على كمية كافية من الماء بعد يوم من الصيام مهم لأن الماء أمر ضروري للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية ويمنع من إصابة جفاف الجسم الذي يتسلل في الشعور بالدوخة والصداع والخمول والإرهاق.
وأوضح ، ومن المؤكد أن الماء هو أفضل طريقة للحفاظ علي ترطيب الجسم ومنع إصابته بالجفاف ؛ هذا في الأيام العادية ؛ أما في شهر رمضان لا يمكن الحصول على الماء إلا لفترة زمنية محددة وهي خلال الساعات بين وجبتي الإفطار والسحور، والني ينصح فيها باستهلاك من 8 إلى 12 كوب من الماء خلال هذة الفترة.
خضر وفواكه لمقاومة عطش الصيام
ونصح استشاري الأمراض الجلدية ، باستهلاك الماء الفاتر لأنه يسهل قبوله من قبل الجسم، كما يفضل تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء مثل الخيار والبطيخ والعنب ؛ لأنها تساعد على مقاومة العطش ؛ بسبب محتواها العالي من الماء الذي يساعد علي ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش ومنع الإصابة بالجفاف خلال ساعات الصيام.
