انتشر فى الآونة الأخيرة بين العديد من السيدات، التعرض لبعض المشاكل الصحية التى تؤدى إلى آلام ومشاكل بالرحم، والبعض يجهل الأسباب.
ومن هذا المنطلق، أوضحت الدكتورة هند محمد سلمى استشارى النساء والتوليد بعض النصائح للحفاظ على الرحم التى على كل سيدة متابعتها.
– الحرص على الفحص الطبي الشامل:
عليك بمتابعة الطبيب أول بأول للتأكد من عدم وجود تكيس المبايض أو مرض السكري أو غيرها من المشاكل الصحية، وعلاج أي التهابات مهبلية قد تؤثر على الرحم لاحقًا ،أو تؤدى لحدوث نزيف .
– تناولي الفيتامينات:
تناول الفيتامينات مفيد لصحة المرأة عمومًا،ولكن بحسب استشارة الطبيب.
– العادات الغذائية :
ما تأكلينه ينعكس على صحتك العامة ويؤثر الجسم ككل، لذلك احرصي على تناول الغذاء الذي يحتوى على الفيتامينات كالفواكه والخضراوات، ولا تنسى البروتينات أيضًا سواء النباتية أو الحيوانية، وابتعدي عن الدهون المشبعة والوجبات السريعة.
– تجنبي العادات السيئة:
تجنبي العادات السيئة مثل التدخين حيث يقوم النيكوتين بتدمير البويضات و يعمل على قصور عمل الرحم، قللي من شرب المياه الغازية، وأيضًا لا تفرطي في تناول الكافيين، فشرب كوب واحد من القهوة أو الشاي أو المشروبات الأخرى الغنية بالكافيين يوميًا كاف، حيث إن المبالغة في شرب هذه المشروبات يؤدى للتأثير سلبًا على التبويض و يتسبب في الإضرار بالجسم ككل وبالأخص بالرحم ،كما أنه يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية بالجسم.
– الحفاظ على الوزن:
المحافظة على وزن صحي بعيدًا عن السمنة أو النحافة ،لأن السمنة المفرطة والنحافة أيضا، تسبب تكيس المبايض أو غيرها من المشاكل بسبب الدهون المتراكمة في الجسم، كما أن النحافة المفرطة دليل على ضعف الصحة العامة .
-مارسي الرياضة :
ممارسة الرياضة بانتظام تعزز الصحة العامة، كما أن بعض الأبحاث وجدت أن ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا يرتبط بانخفاض مخاطر العقم وتعزيز الدورة الدموية بالجسم ككل والحفاظ على الرحم.
– الإكثار من تناول المياه :
اعط جسمك ما يحتاجه من الماء ليبقى بصحة جيدة، كما أن الماء يحافظ على توازن الهرمونات ولذلك فإنه يعزز الدورة الدموية للرحم .
-عدم التعرض للقلق والتوتر:
حاولي الاسترخاء لأن الهدوء سيساعدك على تنظيم حالتك النفسية وإفراز الهرمونات، بشكل صحيح لا يؤذى الرحم .
-الحفاظ على النظافة الشخصية للرحم:
حاولي الحفاظ على النظافة الشخصية للرحم، من الخارج والداخل ،وعدم الإفراط فى استخدام المطهرات لأن إكثاره يمكن أن يضر بالرحم.
